Đập tan mỡ bụng, thon gọn vòng eo hiệu quả.

Săn chắc cơ thể, giảm từ 2-4kg sau 2 tuần cùng ZUMBA.

Đốt calo hiệu quả hơn tới 1,5 lần chạy bộ

Mông căng hơn, đùi thon lại, bắp chân nhỏ đi.

Xua tan mệt mỏi căng thẳng, tăng cường duy trì sức khoẻ và hưng phấn suốt cả ngày.

Những điệu nhảy Mỹ Latin mang tới cho bạn những giờ tập vô cùng hứng khởi, đánh bay mệt mỏi sau giờ làm việc.

Level 1: CƠ BẢN

Phần I: Khởi Động
Bài 1: Bài khởi động 1
Bài 2: Bài khởi động 2

Phần II: Điệu Merengue
Bài 3: Bước ngang hai bước
Bài 4: Bước chữ V
Bài 5: Beto đơn, kép
Bài 6: Bài thực hành 1 (Come back to me)
Bài 7: Bài thực hành 2 (Me Gustas Mucho)

Phần III: Điệu Sala
Bài 8: Gõ chân tại chỗ
Bài 9: Bước lên xuống
Bài 10: Bước lùi sau
Bài 11: Bước 2 bước đẩy hông ngang (Bước du lịch)
Bài 12: Bài thực hành 1 (Chiki Cha)
Bài 13: Bài thực hành 2 (Solo Se Vive Una Vez - El Estre's)

Phần IV: Điệu Cumbia
Bài 14: Bước đẩy hông tại chỗ
Bài 15: Chân trước sau
Bài 16: Tung váy
Bài 17: Chặt mía
Bài 18: Bài thực hành 1 (La Cumbia)
Bài 19: Bài thực hành 1 (Pasito A Paso)

Phần V: Điệu Reaggaeton
Bài 20: Bước chân cơ bản
Bài 21: Dậm chân (dậm kiến)
Bài 22: Co gối đơn, kép
Bài 23: Bài thực hành 1 (Tumba)
 Bài 24: Bài thực hành 1 (Prrrum)

Phần VI: Bài tập vui và điều hòa
Bài 25: Bài tập vui (Quebra As Cadeira)
Bài 26: Điều hòa (Quinzás Quinzás Quinzás)

Level 2: NÂNG CAO

Phần I: Khởi Động
Bài 1: Bài khởi động 1 (Beat Go Pop)
Bài 2: Bài khởi động 2 (Timber)

Phần II: Điệu Merengue
Bài 3: Dậm chân tại chỗ
Bài 4: Bước 2 bước đẩy hông (Đẩy xe bò)
Bài 5: Bước 6 bước
Bài 6: V-step bật
Bài 7: Beto đơn, kép
Bài 8: Bài thực hành 1 (Verano)
Bài 9: Bài thực hành 2 (Michica Sexy)

Phần III: Điệu Sala
Bài 10: Tay Châu Phi
Bài 11: Bước lùi sau mở tay
Bài 12: Bước đá trước sang ngang
Bài 13: Gõ chân lắc vai
Bài 14: Bài thực hành 1 (Vamos Pa La Pista)
Bài 15: Bài thực hành 2 (El Mundo No Se Acaba Por Eso)

Phần IV: Điệu Cumbia
Bài 16: Bật chân
Bài 17: Bê nến
Bài 18: Bê nến xoay tròn
Bài 19: Bài thực hành 1 (Kinsa)
Bài 20: Bài thực hành 2 (Electro Cumbia)

Phần V: Điệu Reaggaeton
Bài 21: Đẩy hông đánh tay
Bài 22: Vặn hông kéo tay
Bài 23: Bài thực hành 1 (Zumbalicious)
Bài 23: Bài thực hành 1 (Tumba)
Bài 24: Bài thực hành 2 (Prende La Cadera)

Phần VI: Bài tập vui và điều hòa
Bài 25: Bài tập vui (Boom Boom Pow))
Bài 26: Thư giãn (Como Un Sueño)